先日の健康診断で、少しうれしいことがあった。
体重が昨年よりマイナス4キロ、腹囲がマイナス4センチ。
誤差と呼ぶにはあまりに立派な成果で、「やればできるじゃない」と心の中で自分を褒めた。
思い返せば、特別な努力をしていたわけではない。
ただ、間食を少し控えようと心がけていた。
わたし、どうにもお菓子を食べるタイミングが多い。
コーヒーを淹れたらチョコをひとつ、仕事の合間にせんべいを一枚、夜のドラマを観ながらポテトチップスを数枚。
そうして「少しだけ」と言いながら一日を終えると、きちんと一食分ほどのカロリーを摂っていることに気づく。
それが悪いわけではないけれど、ふと鏡を見たとき、なんとなく顔がむくんで見える朝が増えてきた。
そんな自覚もあって、この半年ほどは“ちょっと控える”ことを意識して暮らしていた。
お菓子を買い置きしない。どうしても食べたいときは、外で一つだけ買う。
そのくらいのルールが、ちょうどよかった。
もうひとつ、この成果に心当たりがある。
寝る前の5分だけ続けている、骨盤調整のストレッチだ。
SNSで見つけた動画を真似して始めたが、最初は続くはずがないと思っていた。
けれど、毎晩床に寝転び、足をゆっくり伸ばして呼吸を整える時間が、思いのほか心地よかった。
そのうちに、歯磨きをするのと同じように体が覚えてくれた。
一日の終わりに自分を整える時間を持つのは、なかなか悪くない。
食べることが好きだから、食事制限という言葉にはどうしても抵抗がある。
食べる楽しみを奪われたら、暮らしが少し色あせてしまう気がする。
だから私は、無理をしない範囲で工夫をしている。
茶碗によそうご飯を少し減らしてみたり、青汁を飲んでみたり。
正直、青汁がどんな効果をもたらしているのかよくわからないけれど、
「体によさそうなことをしている自分」という満足感がある。
それもまた、心の栄養のひとつだと思う。
さて、そんな健康診断の帰り道。
採血や検査で少し疲れた体が、求めていたものがある。
それは――カロリー高めの食事。
頑張った自分へのご褒美、という名の欲望だ。
しかも、体重が減った喜びに気分は上々。
「今日は特別」という甘い言葉を自分にささやきながら、前から気になっていたつけ麺屋に入った。
初めての店は、少し冒険のようで楽しい。
つけ麺と唐揚げを注文すると、想像以上にボリュームのある皿が運ばれてきた。
湯気の向こうに立ちのぼる香ばしい匂い。
箸をつけた瞬間、濃厚なスープの味が口いっぱいに広がって、思わず「おいしい」と声が出た。
こういう瞬間、たまらない。
しかし、半分を過ぎたあたりで、ようやく気づく。
「あれ、これ、けっこう多い…」
そう思いながらも、箸を止められない。
“満腹中枢よ、今日は静かにしていて”と願いながら、最後の一口まで完食してしまった。
その夜は、当然のようにお腹が重く、翌朝は少し反省。
「やっぱり食べすぎた」と呆れつつ、青汁を一気に飲む。
でも、不思議と後悔はしていなかった。
それに、また今夜からストレッチをすればいいのだ。
そう思えば、失敗も小さなリセットのきっかけになる。
人はすぐに完璧を求めてしまうけれど、
健康も、暮らしも、たぶん「少しずつ」でいいのだと思う。
今日より明日、ほんの少しだけ心が軽くなれば、それで十分。
食べる喜びと、整える努力。そのどちらも抱きしめながら、
私はこれからも、自分なりのペースで暮らしていこうと思う。
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